Vad gör ni för att lindra ångest?

[Green Vevacy]

Jag har ofta ångest, ibland panikattacker men desto oftare ångest över livet och mig själv. Det tar liksom över mig fullständig.  Går hos psykolog men tycker inte jag får bra hjälp.

Få saker lugnar mig när ångesten kommer.  Brukar ibland ta bilen och bara ge mig ut och köra snabbt, långt tills jag är lugn. Det funkar bra för ångesten men är ju verkligen inte bra på något annat sätt.

Vad gör ni när ångesten kommer och tar över och man bara vill försvinna? Skulle behöva tips..

 

[Olive Pijode]

Ångest kan verkligen vara fruktansvärt! Har själv ganska mycket ångest och ibland verkar ingenting hjälpa. Men jag har några saker som hjälper ibland:

– fysisk aktivitet (promenad, jogging, styrketräning… vad som helst som får upp pulsen litegrann)
– avledande manöver (starta igång med något som får tankarna på annat håll)
– skriva (och beskriva vad jag upplever)
– medicin (kan också hjälpa i vissa fall)
– acceptans (det låter helt galet men att bara välkomna ångesten kan ibland göra den mindre)

Så det är väl mina tips. Är det något särskilt som oroar kan det hjälpa att göra upp en handlingsplan i förväg, då blir det lättare att hantera när ångesten väl kommer.