Ångest kan verkligen vara fruktansvärt! Har själv ganska mycket ångest och ibland verkar ingenting hjälpa. Men jag har några saker som hjälper ibland:
– fysisk aktivitet (promenad, jogging, styrketräning… vad som helst som får upp pulsen litegrann)
– avledande manöver (starta igång med något som får tankarna på annat håll)
– skriva (och beskriva vad jag upplever)
– medicin (kan också hjälpa i vissa fall)
– acceptans (det låter helt galet men att bara välkomna ångesten kan ibland göra den mindre)
Så det är väl mina tips. Är det något särskilt som oroar kan det hjälpa att göra upp en handlingsplan i förväg, då blir det lättare att hantera när ångesten väl kommer.